ДИЕТА ПРИ ЗАДЪРЖАНЕ НА ТЕЧНОСТИ

  Пикочогонната диета не е нискокалорична, но в първите два месеца са забранени: захарта, медът, сиропите, млечни­те продукти...

 Пикочогонната диета не е нискокалорична, но в първите два месеца са забранени: захарта, медът, сиропите, млечни­те продукти, яйцата, чер­веното месо, солта, шун­ка, бекон, пушена риба и месо,кашкавал, торти, шоколад, чипсове, смета­на, майонези, сосове, пшенично брашно, алко­хол и продукти, които съдържат изкуствени до­бавки. Всичките тези продукти могат да предизвикат задръжка на течности. Изключете ги и ще от­слабнете, дори да ядете до насита.

 Разрешените продук­ти: соево мляко и йогурти, плодове, зеленчуци, семки, ядки, овесени ядки, кафяв ориз, бобови храни, постно месо, пти­ци и риба. Можете да пи­ете пресни сокове, билко­ви чайове и напитки с ниско съдържани на кофеин.

Дневна калоричност: 1000 калории.

Очаквано отслабване: до 4 кг седмично.

Примерно дневно меню (през първите два месеца)

Закуска: соев йогурт с ябълков компот и ядки, плодов сок

Обяд: салата от ва­рен кафяв ориз, зеленчу­ци, тофу или парче риба с нискокалорична заливка, билков чай

Вечеря: Супа от зе­ленчуци с леща без сол, домашни овесени питки.

Между храненията - пресни плодове, ядки;

 След това диетата ми­нава на втория етап, кой­то трябва да се установи дали нямате алергия към някои продукти.Понякога алергията може да предизвика задръжка на течности в организма.

 Третата фаза е дълго­срочен план, когато са разрешени почти всички продукти.
 

 Краткосрочна ефек­тивност: изключването на продуктите, които мо­гат да предизвикат задържане на течности в организма - особено въглехидратите и солта, може да доведе до загу­ба на няколко литра теч­ности. Част от мастните запаси също ще изчезне.

 Дългосрочна ефектив­ност: Вероятно загубата на тегло ще продължи, но за мнозина ще бъде труд­но да спазват тази диета цял живот.

Удобство в използва­нето: Свикналите със за­падния модел на хране­не ще изпитват труднос­ти да се приспособят към пикочогонната дие­та. Много неща в хране­нето трябва да се проме­нят.

Стойност: Ако пазару­вате внимателно, като купувате плодовете и зе­ленчуците според сезо­на, и предпочитате соево­то тофу, диетата ще ви излезе евтино. И няма да купувате скъпи продукти като торти и алкохол.

Поносимост: Тази ди­ета е шок за западния човек. Но ако се спазва постепенно, вкусът с вре­мето ще се промени и вие ще обикнете свежия вкус на натуралните продукти.

Ситост: Тъй като раз­мерът на порциите не е ограничен, можете да ядете разрешените про­дукти във всякакви количества. И няма да чувст­вате глад, защото меню­то ви ще бъде богато на целулоза и ще има нисък гликемичен индекс.

Риск за здравето: Те­оретично такава диета не е вредна за здравето, ма­кар че на първо време в нея е забранен пълнозърнестият хляб, постното червено месо, макароните, яйцата, кашкавалът. Тези продук­ти са основата на меню­то на повечето диети и е трудно да се откажем от тях, без да нарушим ба­ланса на хранителните вещества. Затова трябва да бъдем внимателни.

Научно обоснование: С тази диета ще губите течности, особено в на­чалото, поради ниското съдържание на сол и въглехидрати. И ако ор­ганизмът не понася един или друг продукт, вие отказвайки се от него, ще намалите отоците. Почти сигурно ще загу­бите определено количе­ство мазнини, тъй като при този тип диета не мо­жете да поемете много калории.

 

● Масажно студио "ОСАННА РЕЛАКС" препоръчва "Лимфодренажен масаж" при профилактика на организма. Прочети повече тук: masajite.webnode.com/products/limfodrenaj-masaj/

 

● Масажно студио "ОСАННА РЕЛАКС" препоръчва "Антицелулитна отслабваща терапия" при дами, които желаят да отслабнат. Прочети повече тук: masajite.webnode.com/products/anticelulite-masaj/
 

Бъдете здрави!

 

www.masajite.webnode.com
Масажно студио “ОСАННА РЕЛАКС” EOOД
София, Ул.Шейново, до N15!
Тел:. 0887 402010;  0894 924 772

Инфо: masajite.webnode.com/ceni/