Избавете се от отоците на глезените

  Най-често глезените се увреждат от артроза и артрит при такива травми като подвиване на крака, разтягане на връзки или след поставяне на гипс по един или друг повод.

  При глезенните стави има една особеност - те лесно отичат при нарушение на водно-солевия режим или при сърдечносъдови болести. Продължителните отоци ограничават нормалните движения и водят до артроза и артрит. Артритът на свой ред увеличава отоците. Ставата се раздува и на човека му е невъзможно да се движи нормално. За целта се препоръчват безсолна диета, диуретични и противовъзпалителни средства. Не ограничавайте обаче употребата на течности - тази грешка често се прави при лечение на отоци. При тежки отоци е нужно да лежите с повдигнати крака, понякога дори се налага да ги бинтовате. И след като ставата приеме донякъде нормалните си размери, можете да започнете лечение.
 

● Легнете и с длан започнете да удряте от ходилото и петата. Опитвайте да сгъвате и разгъвате, след като ви олекне. Въпреки че глезенната става е доста здрава и е трудно да бъде увредена, вие все пак внимавайте при тези удари, които ви препоръчваме - правете го постепенно. Ето и няколко упражнения по лечебна физкултура.

● Легнете по гръб и изпънете крака. Въртете стъпалата в различни посоки, правете го внимателно, с малка амплитуда и в съвсем отпуснато положение.

● Седнете на ниско столче, като плътно притиснете стъпалата си към пода. Започнете “да ходите”, повдигайки и отпускайки ту петите, ту пръстите.

 Виждате колко са простички упражненията. Правете ги често през деня. Но пак ще повторим - бавно, без да напрягате мускулите. Съчетаването на продължителността на движенията с минимално натоварване на ставите дава добър лечебен ефект.
 

● Тендовагинит на глезена

  В областта на глезена най-често се възпалява ахилесовото сухожилие и сухожилията зад външния глезен. Намиращите се от вътрешната страна на глезена или отпред структури се ангажират много рядко. Възпалението на ахилеса се диагностицира лесно, но лечението му невинаги е успешно. От друга страна тендовагинитът на сухожилията зад външния глезен, т.н. перонеални сухожилия, е по-труден за диагностика.

  Най-честата причина за възпаление на сухожилията е навяхване или претоварване. Характерни оплаквания при тендовагинит са болка и оток, усилващи се при натоварване и намаляващи при покой. Диагнозата се поставя след преглед. Противодействието от страна на лекаря на натиска с ходилото в посока надолу усилва оплакванията. Рентгеновите снимки спомагат за изключване на фрактура или друг костен проблем. Ядрено-магнитно резонансното изследване спомага за установяване на промени в структурата на сухожилието, евентуалното му задебеляване или уплътнение.

  В повечето случаи възпаленото сухожилие се излекува без операция. Това е така, защото травмираните и възпалени тъкани и структури се възстановяват след покой. При изразена болка може да се наложи имобилизация на ставата. Локалните и общи противовъзпалителни средства също заемат важно място в лечението на тендовагинита на сухожилията. Връщането към нормална ежедневна активност, особено спорт може да отнеме няколко седмици.

Бърза помощ при оток:

● Компрес от памучен плат, натопен в хладка вода (по възможност добавете няколко кубчета лед) . С този плат се обвива кракът, отгоре се слага найлонов плик, а отгоре се обува вълнен чорап. След 8 часа този компрес се маха и при нужда се сменя с нов.

● Намачкан хляб напръскан леко с оцет. Парчето хляб се поставя върху изкълченото място, отгоре се слага памучен плат и се обвива с бинт, но не стегнато. След 1 час компресът се сменя, а ако много щипе, може да се смени след 20 минути.

● Настържете сурови картофи и ги наложете върху отока. Покрийте с найлон или памучна кърпа. Останете така 15-20 мин., след което изплакнете със студена вода.

● Много добре ще ви се отрази и лек поглаждащ само-масаж за 5-10 мин. с Магнезиево олио.

● За да избегнете задържането на вода в организма, може да приемате чайове със силно диуретично действие – например от Мечо грозде.

Физиотерапията и кинезитерапията могат да спомогнат за укрепване на сухожилието!
Масажно студио „ОСАННА РЕЛАКС“ препоръчва "Лечебен масаж при болки и отоци в краката".
Прочети повече тук: masajite.webnode.com/products/lecheben_masaj_kraka/


 

Бъдете здрави!

www.masajite.webnode.com
Масажно студио „ОСАННА РЕЛАКС” ЕООД
София, ул.Шейново, до N15!
Тел:. 0887 402010; 0894 924 772

Инфо: masajite.webnode.com/ceni/