При спортния масаж акцентът е съобразен с практикувания спорт (футбол, борба, бокс, шахмат, бодибилдонг и други), като значение има спортът и индивидуалните особености на спортиста, моментното му физическо състояние.
При спортния масаж техниките са приблизително еднакви с тези от класическия масаж, като изпълнението им е по-интензивно и свързано със състоянието на спортиста и преследваните цели.
Според формата си, масажът е общ (масажира се цяло тяло) и частичен ( отделните негови части – горни или долни крайници, гръб, гърди, корем, ръце и други).
Масажът има изключително благотворно въздействие върху кожата, лимфната, сърдечносъдовата и нервната система, мускулатура, ставите и сухожилията , обмяната на веществата и т.н. Конкретно върху мускулатурата масажът влияе локално на тонуса й (отстранява умората и отпадните продукти като млечната киселина), увеличава се притокът на кислород и количеството на гликоген в мускулите, подобрява се кръвоснабдяването, храненето и еластичността им, увеличава се обемът и развитието им, подобрява се работоспособността им, премахва се умората и се стимулира възстановяването.
Предстартовият масаж се провежда непосредствено преди състезание или тренировка. Неговата цел е да допълни загряването и в същото време да подготви организма на спортиста за предстоящото физическо или психо-емоционално натоварване, като по този начин пести неговите сили. Продължителността на предварителния масаж може да варира до 30 мин.
Масажът подобрява оросяването на работещите мускули , преразпределя кръвта , намалява се латентното време на мъскулното съкращение и се усъвършенства съкратителната и еластичната способност.Както по този начин се подобрява и еластичността на свързочния апарат на ставите , подобрява се дишането ,както и функциите на централната нервна система(ЦНС).
Предварителния масаж цели премахване на настъпилите неблагоприятни предстартови състояния, които биват:
Предстартова треска:
Тя се характеризира със увеличаване на възбудните нервни процеси и вегетативни реакции. Повишават се пулса, артериалното налягане, дишането и др.
Предстартова апатия:
Спортистите са вяли, апатични, със забавени и неточни реакции, нямат никакво желание да се състезават или тренират. Масажът в такъв момент е тонизиращ и цели нормализиране на нервно – психичния тонус.
"Хладна кожа":
Състояние, което е типично за плувците. Предизвиква трудна обмяна на мускулите, намалена съгласуваност на движенията и се отразява отрицателно на постиженията. В този случай се прилага загряващ масаж.
Състояние на боева готовност:
Субективно спортистът е в готовност и има желание да се състезава и да се подготвя добре. Целта на масажа в такъв момент е да дозагрее и да подготви състезателя за предстоящото натоварване, като спестява силите му.
Тренировъчен масаж:
Това е незаменима част от целия тренировъчен процес при подготовка на спортист. Най-вече при професионалните състезатели. Често този масаж бивa общ и частичен с времетраение приблизително от 15 до 60 мин. Понякога и 90 мин. в зависимост теглото на масажирания.
Тренировъчния масаж има за цел да допълни натоварването и да подготви състезателя за постигане на по-високи резултати, с най-малката загуба на психо-физическа енергия. Масажът подпомага по-бързото подобряване на физическите качества в състезателя.
Когато се прави частичен тренировъчен масаж се прилага най-вече върху мускулите и ставите, които са подложени най-често на натоварване.
Този масаж се прилага в почивните дни когато състезателят не може да изпълни натоварването на тренировка, поради контузия или заболявания .
Възстановителен масаж
Прилага се след физическо или психо-емоционално натоварване каквито са тренировката, състезанието и по време на паузите. Неговата цел е максимално бързо да възстанови всички жизнени функции,както и да възвърне силите и да премахне натрупаната умора. Той се състои от 3 под вида:
Междурундов масаж
Прилага се в състезанията по борба, бокс, гимнастика, лека атлетика и др. в полувремената.
Междуетапен масаж
Прилага се при многоетапни състезания и турнири по автомобилизъм, колоездене, фигурно пързаляне. Може да се комбинира с топлинна процедура – душ, сауна, хидромасаж.
Следсъстезателен масаж
Прилага се след края на състезанието или много тежка тренировка. Процедурата се прилага преди сън.
Бъдете здрави и във форма!
www.masajite.webnode.com Масажно студио „ОСАННА РЕЛАКС” ЕООД София, ул.Шейново, до N15! Тел:. 0887 402010; 0894 924 772
